naranjas en rodajas con canela(con cuchillo y tenedor)

manzana asada en microondas con canela (opcional edulcorante)

fruta deshidratada piña, mango, orejones, uvas pasas, manzana (son muy calóricas y saciantes, con lo cual la cantidad debe ser pequeña), acompañar de infusión o leche caliente.

quesito fresco o yogur natural desnatado con:

2 cucharaditas de mermelada sin azúcar

2 nueces o con 5-6 uvas pasas o 2 dátiles.

queso fresco desnatado batido con 4-5 fresas

Gloria Cambas Nutrición

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